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嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见30岁女人养生保养

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  • 发表时间:2020-08-04 13:45
  • 来源:未知

天气网 夏至节气是一年中第10个节气,也是夏天的第4个节气,如果说立夏是天文学上夏天的到来,那么夏至就是实际意义上的夏天的到来,夏至一到,我国的降水气温大部已经达到了夏天的标准,甚至可以说,炎炎夏日已经正式开始了。那么,24节气之夏至养生要注意哪些事项呢?小编觉得今年夏至养生谨记8要点。

24节气之夏至养生要注意哪些 夏至养生谨记8要点

24节气之夏至养生要注意哪些

24节气之夏至养生要注意哪些:起居调养

起居嵇康《养生论》中说:;更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于或心少减,不可以热为热,更生热矣。;

意念中存想心中有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。为顺应自然界阴阳盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,;暑易伤气;若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。

24节气之夏至养生要注意哪些:体质调养

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

24节气之夏至养生要注意哪些:精神调养

《素问;四气调神大论》曰:;使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;。

就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。

嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,;更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。;即;心静自然凉;,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

24节气之夏至养生要注意哪些:针灸养生

;冬病夏治;并非只有;三伏贴;一种疗法,夏至的节气针灸也是很有效的;冬病夏治;手段,对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理论,夏至是人体阳气最旺的时候,因此夏至的养生要注意保护阳气,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者,可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

最后提醒,到了夏至,各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边,预防中暑,安全度夏。

24节气之夏至养生要注意哪些

24节气之夏至养生要注意哪些:饮食注意

饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说(五行的观点),故《金匮要略》有;夏不食心;的说法。

在这里,还要向大家隆重推荐一种食材;;生姜。

有俗话说:;饭不香,吃生姜;、;冬吃萝卜,夏吃姜;、;早上三片姜,赛过喝参汤;,都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。

24节气之夏至养生要注意哪些:每天2000ml水防头痛头晕

夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。

24节气之夏至养生要注意哪些:温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

24节气之夏至养生要注意哪些:忌夜卧贪凉

不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚。谚语有;避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭;的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。

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